Wypadanie włosów jest bliskie niemalże każdemu. Niezależnie od płci, wieku czy długości włosów. Musimy mierzyć się z wypadaniem włosów każdego dnia. Dla wielu osób jest to poważny problem, a inni denerwują się tylko na myśl o zapchanym odpływie prysznicowym. Warto pamiętać, że wypadanie włosów jest całkowicie normalne. Tracimy średnio około 80 włosów dziennie. Natomiast jeśli zauważysz, że wypada ich więcej niż zazwyczaj lub nie będą odrastać – pora je odpowiednio wspomóc. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na wypadające włosy. Podpowiemy, jak zadbać o nie w domu bez wydawania góry pieniędzy. Jeśli zmagasz się z problemem wypadających włosów lub zauważyłaś, że ostatnio się przerzedziły – zapraszamy do lektury.

Dlaczego włosy wypadają?

Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn. Jeśli chcesz odpowiednio o nie zadbać, warto przyjrzeć się im i znaleźć konkretny powód. Poniżej kilka z nich:

  1. Dziedziczne wypadanie włosów

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety zmagają się z tym rodzajem wypadania włosów, który jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów na całym świecie. Niezależnie od tego, czy ten problem pojawia się u mężczyzny czy kobiety, określa się go terminem medycznym – łysienie androgenowe.

Oznacza to, że odziedziczyłeś geny, które powodują, że mieszki włosowe (z których wyrastają włosy) kurczą się i ostatecznie przestają w tych miejscach rosnąć włosy. Kurczenie się może rozpocząć się już w wieku nastoletnim, ale zwykle zaczyna się na późniejszych etapach życia. U kobiet pierwszym zauważalnym objawem dziedzicznej utraty włosów jest zwykle ogólne przerzedzenie włosów na górnej części czaszki. Natomiast u mężczyzn zazwyczaj pojawiają się zakola, które z czasem się pogłębiają.

  1. Łysienie plackowate

Łysienie plackowate jest chorobą, która rozwija się, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje mieszki włosowe, powodując tym samym wypadanie włosów. Możesz stracić włosy w dowolnym miejscu na ciele, w tym na skórze głowy, wewnątrz nosa i w uszach. Niektórzy ludzie tracą rzęsy lub brwi. Jest to choroba, z którą należy zacząć niezwłocznie walczyć.

  1. Poród, choroba lub inne czynniki stresujące

Kilka miesięcy po porodzie, wyzdrowieniu z choroby lub operacji, możesz zauważyć znacznie więcej włosów w szczotce lub na poduszce. Może się to zdarzyć również po stresującym czasie w twoim życiu, takim jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby. Stres wpływa negatywnie na mieszki włosowe, a co za tym idzie powoduje wypadanie włosów.

  1. Pielęgnacja włosów

Jeśli prostujesz, farbujesz lub poddajesz włosy innym zabiegom, może to prowadzić do uszkodzenia włosów. Z czasem uszkodzenie to może spowodować wzmożone wypadanie włosów. Włosy narażone na nakładanie zbyt dużej ilości kosmetyków stylizujących, jak również na wysoką temperaturę prostownicy, lokówki czy suszarki powodują, że stan włosów pogarsza się, a z czasem włosy zaczynają się łamać i wypadać.

  1. Zaburzenia równowagi hormonalnej

Częstą przyczyną zaburzeń równowagi hormonalnej u kobiet jest zespół policystycznych jajników (PCOS). Prowadzi on do powstawania torbieli na jajnikach kobiety, a jednym z objawów może być wypadanie włosów. Może to być spowodowane przyjmowaniem leków, szczególnie tabletek antykoncepcyjnych, jak również genetyką.

Domowe sposoby walki z wypadającymi włosami

Większość przypadków przerzedzenia włosów można leczyć w domu. Zapoznaj się z wymienionymi poniżej i porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważniejszych kroków.

  • Masaż skóry głowy – prawdopodobnie najtańszą metodą na wzmocnienie włosów jest masaż skóry głowy. To nic nie kosztuje i nie ma żadnych skutków ubocznych. Wykonuj masaż podczas mycia, żeby pobudzić przepływ krwi.
  • Szampon przeciw wypadaniu włosów – działa on na dwa sposoby. Po pierwsze, takie produkty zapewniają objętość włosów, dzięki czemu wyglądają one na grubsze. Może to być pomocne dla osób, które mają przerzedzone lub naturalnie cienkie włosy. Szampony przeciw wypadaniu włosów zawierają również witaminy i aminokwasy, które sprawią, że Twoje włosy będą mocniejsze i tym samym mniej podatne na wypadanie.
  • Suplementacja kwasu foliowego – kwas foliowy jest rodzajem witaminy z grupy B, która jest ważna dla nowej generacji komórek. Jeśli chodzi o przerzedzenie włosów, uważa się, że kwas foliowy pomaga mieszkom włosowym generować nowe włosy w miejscach łysienia.
  • Biotyna lub witamina B-7 jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem odżywczym, który naturalnie występuje w żywności, takiej jak orzechy, soczewica i wątroba. Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, jest mało prawdopodobne, że masz niedobory biotyny. Jednak warto wprowadzić 3 miesięczną kurację na wzmocnienie włosów. Natomiast pamiętaj, że nie powinieneś przyjmować biotyny, jeśli przyjmujesz suplementy witaminy B-5 — gdy są przyjmowane razem, mogą one zmniejszać skuteczność siebie nawzajem.
  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 i omega-6 to niezbędne kwasy tłuszczowe. To dlatego, że nie mogą być wykonane przez ludzkie ciało. Omega-3 pomaga organizmowi zwalczać stany zapalne, podstawową przyczynę wielu chorób. Przedwczesne wypadanie włosów może być również związane z zapaleniem. Z drugiej strony Omega-6 jest ważna dla ogólnego zdrowia skóry, co może przynieść korzyści skórze głowy. Oleje roślinne są głównym źródłem kwasów omega-6, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach. Jeśli zwykle nie spożywasz takich pokarmów, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu suplementu.
  • Maska do wypadających włosów – może sprawić, że Twoje włosy będą wzmocnione i przestaną wypadać. Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup gotowej maski, która zawiera wszystkie odpowiednie składniki odżywcze. Możesz nałożyć ją po umyciu włosów i najlepiej pozostawić na nich na kilkanaście minut. Jeśli masz możliwość, przykryj maskę czepkiem kąpielowym i owiń ręcznikiem. Wtedy składniki odżywcze lepiej się wchłoną.
  • Więcej białka – włosy są zbudowane z białka, dlatego odpowiednie dzienne spożycie pokarmów bogatych w białko jest niezbędne. Do śniadania i obiadu dołącz przynajmniej porcję białka wielkości dłoni – może być w formie warzyw, mięsa lub ryby. Wszystko zależy od tego, co preferujesz.

Wypadanie włosów to nie koniec świata

Utrata włosów może sprawić, że poczujesz się zestresowana, ale niezwykle ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, jak powszechne jest wypadanie włosów u kobiet i mężczyzn. Przede wszystkim należy zaobserwować, co jesz, czy się wysypiasz i czy jesteś narażona na stres. Jeśli w tych obszarach wszystko jest ok, warto udać się do lekarza i sprawdzić, czy w kwestii hormonów wszystko jest w porządku.

Rada od Pięknolubnych

Daj sobie czas! Nawet jeśli zauważyłaś wzmożone wypadanie włosów – potrzebujesz nieco czasu, żeby zauważyć poprawę. Warto wprowadzić wiele metod w tym samym momencie, żeby wzmocnić efekty.